1、先冷静下来，不要冲动行事

当和男朋友发生争吵时，必须要冷静下来，不要冲动行事。这是很重点的一步，由于情绪高涨时容易做出错误的决定。假如一时冲动，或许会说出伤害他们的话，或做出伤害他们的事情，如此会让问题愈加复杂，很难挽回。因此，要先冷静下来，不要做出过激的反应。

2、交流是解决问题的重点

当情绪稍微平静下来后，就能开始进行交流。交流是解决问题的重点。应该注意以下几个方面

1. 要维持冷静，不要情绪化。不要让我们的情绪控制自己。要维持冷静，理智地剖析问题，寻求解决问题的办法。

2. 要听取他们的建议。不要只关注我们的建议，也要听取他们的建议。听取他们的建议，可以更好地知道他们的想法和感受，从而更好地解决问题。

3. 要尊重他们的感受。要尊重他们的感受。不要对他们的感受轻描淡写，也不要嘲笑他们的感受。尊重他们的感受，可以让他们愈加想和你交流，也可以增加彼此之间的信赖。

3、重建信赖的过程

当出现争吵时，或许会伤害到他们的感情，甚破坏彼此之间的信赖。在和男朋友吵架后，要重建彼此之间的信赖。这是一个漫长的过程，需要付出不少努力和耐心。以下是一些打造信赖的办法

1. 遵守承诺。要遵守我们的承诺。假如承诺了某件事情，就必须要履行。

2. 交流并表达我们的感受。要多交流，告诉他们我们的感受，同时也要听取他们的感受。如此可以增加彼此之间的理解和信赖。

3. 坦诚相待。要坦诚相待。不要隐瞒我们的想法和行为，更不要说谎。坦诚相待可以增加彼此之间的信赖。

4、适合调整我们的态度和行为方法

要适合调整我们的态度和行为方法。以下是一些调整办法

1. 改变交流方法。要改变我们的交流方法。假如一直使用错误的交流方法，或许会让问题愈加复杂。要使用愈加有效的交流方法，比如倾听、理解和推荐。

2. 改变行为方法。要改变我们的行为方法。假如一直使用错误的行为方法，或许会让问题愈加复杂。要使用愈加积极、理性和成熟的行为方法，比如控制我们的情绪、尊重他们的建议和感受等。

3. 调整我们的心态。要调整我们的心态。不要一直抱怨、埋怨，要积极面对问题，寻求解决问题的办法。同时，要维持乐观的心态，相信将来会更好。

在和男朋友吵架后，要勇敢面对问题，积极寻求解决问题的办法。要冷静、理智地剖析问题，维持交流，重建彼此之间的信赖。同时，也要适合调整我们的态度和行为方法，让彼此之间的爱情愈加美好。