目前的白领不少都在大大小小的写字楼里面工作，对于养生这方面也不太看重。可能有从 医药养生保健报或者是养生保健讲座上了解，但从来不了解给如何做。今天大家就给大伙科普科普白领养生的9个养生方法吧。

1、梳头

第一直向梳刷，用木梳以前额经头顶部向后部梳刷，渐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳，将头发梳顺，接着逆向梳，再顺着头形梳。每分钟约20-30下，天天1次，每次3-5分钟。如此可以刺激头皮神经末梢和头部经穴，通过神经和经络传导用途于大脑皮层，调节经络和神经系统，松弛头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发成长的成效，对脑力劳动者尤为适合。

2、击掌

两手前平举，呈90度角，两手五指伸直展开。然后用力击掌，越响越好。击掌主如果刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。

3、缩唇

呼吸直立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿一会儿，然后缩唇，不要用力，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。如此能延长氧气在肺泡内的时间，促进氧气与二氧化碳交换。

4、搓面

把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。这个办法是从一个养生保健讲座上面学到的，感觉挺适合白领养生的。

5、搓耳

在一个医药养生保健报上看到过，耳廓上有不少穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视各人状况而定，一般以20次左右为度。

6、弯腰

双脚自然分开，双手叉腰，先左右边弯30次左右，再前后俯仰30次，然后两臂左右扩胸数次。

7、叩头

天天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位，可以调整人体健康情况。全身直立，放松。双手握空拳举于头部，自然活动腕关节，用手指轻叩头部，先以前额向头顶部两侧叩击，然后再从头部两侧向头中央。次数视各人状况自定，一般50次左右为好。

8、搓颈

先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴，力量由轻到重，直到局部发热，然后左右前后转动颈部，速度要慢但幅度要大。

9、浴手

浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热。