高中三年级考生特别容易出现各种身体情况，影响复习，也影响心态。挺容易见到的一个问题就是睡眠水平。之所以把睡眠问题放在第一位是由于睡眠不好，随之产生各种各样的情绪反应，晚上高中三年级 学生失眠如何解决，是不少高考考试考生多多少少都会遇见的问题。

1、晚上高中三年级学生失眠如何解决

1、打造好的睡眠环境。天天睡觉前为自己打造一个睡眠环境，譬如幽暗的灯光，轻柔的音乐、干净的被褥，也可以点上一些芳香精油，让周围充满足够的暗示……该休息了，好好地睡一觉吧！

2、深呼吸做放松训练。可以在睡不着的时候做一些放松训练，深深地吸气，速度非常慢，吸入足够多的气体后，停止一会儿，然后慢慢地呼出，要慢且均匀，反复几次，使得身体放松，如此对于不是非常紧急的失眠，就能产生成效了。

3、慢慢数数有助睡眠。大伙熟悉的数数法也是一个非常不错的办法。可以慢慢地数数，也可以数羊，或者是什么别的东西。但不论数什么，有三个要素大伙必须要记住：用来数数的东西肯定是枯燥的，无需动脑去记忆的；数数的时候必须要慢，速度要减慢，是愈加慢；数数的时候不需要去想，自然数下去，如此的做法才是有效的。

4、运用心态调整的办法。面对晚上学生失眠如何解决的问题，假如以上做法都不奏效，说明失眠某种程度上与心态稳定程度有关，可以运用心态调整的办法：找源于己现在不足的地方、最担忧的问题，然后计划一下。离考试半个月的时候，考生想想有什么不足与问题，针对这类不足与问题，还能做些什么，能做到什么程度，有什么是已经不可能去弥补的了。明确这一点后，就不必再为这类忧虑了，安心下来，把自己已经会的、学会的再仔细复习，任何考试都会留有遗憾，只须 把会的发挥好，就是胜利了。不再为考试的事忐忑不安，当然能睡好觉了。

5、依赖外面帮助。学生失眠如何解决？对于紧急的失眠状况，可以注意一下，在失眠的时候脑海里常常出现的是一些哪种想法，或是一些哪种感觉，用笔记下来，第二天看一下，这类问题自己能否解决，假如可以，就在日常解决这类问题，假如不可以，请准时向心态咨询师求教，在外面的帮忙下解决问题。（不到万不能已不主张这个办法，毕竟时间有限）

学生失眠如何解决？总之，睡眠水平是需要考生和父母特别注意的一个事情。失眠的存在，不止是生理机制出现问题，也是一种心态问题。晚上学生失眠如何解决？只有有好的睡眠水平，才能以更饱满的精神状况迎接第二天的学习，及之后的高考考试。