在感情里一直被负面情绪所左右的人，总是都是愈加依靠这段感情的人。那患得患失是由于太爱吗？由于你的世界里仅仅只有他们一个人；你对爱情抱有些期待太高，你一直在拿我们的判断标准去衡量他们是不是爱你……所以才会有患得患失的心态。那样，在感情里患得患失在如何解决呢？

1、丰富我们的生活

可以经营好感情、在感情中一直维持稳定情绪的人，不是他们天生心态好，而是他们的生活非常丰富，所以爱情不会占据他们全部的注意力，对于爱情的得失心没那样重，自然不会随便患得患失。

所以，当你还在为他们喜不喜欢你而患得患失的时候，可以想一想：

你找到你热爱的事业了吗？你在工作方面有做出过得意的成绩吗？

你有关系要好的朋友吗？在你遇见困境的时候，你身边会出现想帮你的朋友吗？

你有一直非常喜欢但从来没好好体验过的喜好吗？你有过不抱任何目的、只为取悦我们的历程吗？

既然爱情占据了你生活的大多数，那样你就需要让我们的生活丰富起来，从而间接地降低爱情的比重，以此来提升心态的稳定性。

2、感情里掌握交流

无论你是对爱情抱有些期待太高，还是你一直站在我们的角度上考虑问题，在感情里患得患失其实归根结底，是你们在感情中缺少交流所致。

交流之所以这样要紧，是由于每一个人身上都存在“归因偏差”的现象，在感情中，每一个人都偏向于记住自己对他们的付出，和自己从他们那里受的委屈，而倾向于忘记他们对我们的付出，和他们从自己这里受的委屈。

假如感情缺少交流，那每一个人内心都会积聚着不满、怨恨都负面情绪，长此以往，感情不出问题才怪。

而交流，正是要弱化两个人之间的隔阂，互相打开心扉，倾诉自己内心的感受和需要，让他们愈加了解我们的所思所想，同时你也能愈加知道你的言行给他们带来的影响。

3、树立对感情的合理期待

当你对一段感情抱有不切实质的高期待时，就等于把自己置于负面情绪的牢笼中，你最后肯定是失望，由于这个世界上真的无人可以100%承担并满足你所有些期待。

大家改变不了其他人，只能通过改变自己——树立对爱情的合理期待来带动感情往长期可持续的方向进步。

4、掌握对自己负责

在感情中，一个成熟的成年人应该拥有的心态是“责任者心态”，而非“受害者心态”，你要掌握对自己负责，不可以指望另一个人来对你的生活负责。

哪种行为才是对自己负责的行为？

掌握对我们的生活负责，拥有独立的人格，了解我们的生命不是为了爱情而存在，而是为了达成你自己的价值；

掌握对我们的爱情负责，爱情应该是两个人相互的让步、妥协、帮扶和爱惜，不是一方倚赖于另一方，更不是一方救济着另一方。感情出了问题，除去怀疑他们付是否不喜欢了以外，更要想一想自己是不是拥有经营感情的能力呢？

5、按期享受让自己快乐的事情

可能只不过一些非常小的事情，譬如一边游戏一边享受美食、和兄弟们一块聚聚，这类事情很小，但可以给大家带来开心的力量，让大家的情绪得到暂时的修复，缓解患得患失的心态。

假如你能做到以上五点，那你在感情里患得患失的心态应该可以缓解不少了。