在现代社会中，大家总是需要面对很多的信息刺激，这让大家的注意力变得愈加很难集中。大家常常会感到心不在焉，很难集中精力完成一些任务。这不只会干扰大家的工作、学习和生活，也会干扰大家的身心健康。那样，怎么样练习注意力呢？下面将介绍5个有效方法。

怎么样练习注意力？5个有效方法

1.训练身体

身体训练可以促进血液循环和氧气提供，提升身体的代谢水平，增强身体的抵抗力，从而提升注意力和专注力。可以选择合适我们的运动方法，如慢跑、瑜伽、游泳等，每周进行两到三次的训练，每次30分钟以上。

2.冥想

冥想是一种可以帮助大家放松身心、提升注意力和专注力的办法。可以选择一个安静的地方，坐在舒适的椅子上或者直接躺在地上，闭上双眼，放松身体，专注于呼吸或者其他感觉，让我们的思维渐渐平静下来。

3.时间管理

时间管理可以帮助大家更好地分配时间，降低无效的时间浪费，提升效率。可以拟定一个详细的计划表，依据重要程度和紧急程度排序，根据计划表进行工作和学习，防止同时处置多个任务，从而降低精力分散。

4.集中注意力

集中注意力可以帮助大家更好地处置信息，提升工作和学习的效率。可以选择一个安静的地方，关掉手机和电脑，专注于目前的任务，防止其他事情的干扰，维持专注和冷静。

5.多种感官刺激

多种感官刺激可以帮助大家更好地感知外部环境，提升对信息的敏锐度和理解力。可以选择一些刺激性强的活动，如听音乐、看画册、做游戏等，让我们的感官得到充分的刺激。

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