要如何忘记老婆出轨，在爱的途中，大家一直期待携手并肩一人，白头到老。但，生活有时却可以给大家一个措手不及，比如老婆出轨这种严厉打击。对于如此的窘境，你或许感觉心疼、恼怒、茫然，乃至开始怀疑生活。但相信，不管多么艰难的时刻，总会有以前的一天。作为你的情感大师，我将为你献上一套“三个步骤策略”，帮你走出阴影，满血复活!

　　1、面对现实，勇敢的面对(第一步：化茧成蝶)

　　1. 认清痛苦，同意自己忧伤

　　情感释放：应付老婆的出轨，你第一需要做的是认清这一份痛苦。不要压抑我们的情绪，同意自己忧伤、恼怒、失望。找一个安静的角落，大哭一场，或是找个朋友倾吐，都是很好的情感释放办法。

　　同意不完美：记牢，没人绝对完美，包括你的女性。她出轨并不等于你不出色，而是她做出的选择。同意这个事实，不势必责任所有归因于自己。

　　2. 理性剖析，探索问题的根源

　　深度考虑：在积极情绪后，试着理智地分析大伙婚姻中存在的问题。是交流不到位?是生活琐碎积累下来的分歧?或是彼此成长脚步不同?探寻问题的本质，能够帮助你可以更好地应付和解决问题。

　　检讨自我：同时，也需要检讨自己在婚姻中的人物。是不是存在做的不够好的地区?是不是存在可以改进空间?这更不是为了愧疚，而是为了更好的进步自我改变。

　　3. 拟定目的，渐渐新生活

　　要如何忘记老婆出轨，拟定目的：给自己设定一个短期和长期目的。最近目的能是调整生物钟、恢复正常状况、参与休闲活动等;长远目的能是提高自己、找到新的感情、创建愈加健康的家庭关系等。

　　开始行动：目的拟定后，最主要的是开始行动。不必沉浸在过去的伤痛不可自拔，反而是坚定地迈出第一步，开始新的生活。

　　2、自我提高，重构自信心(第二步：凤凰涅磐)

　　1. 好好爱自己，提高价值

　　学习技能：报名一些兴趣培训机构或培训内容，学习技能或提高现有能力。这不但能叫你在忙碌中暂时忘记痛苦，还能提升你自己的用法价值。

　　维持身体健康：看重饮食和运动，维持身心健康。一个好的身体你重新振作起来的首要条件。

　　2. 扩展社交媒体，结识新朋友

　　参与休闲活动：加入一些社团活动或社交媒体团队，结识新朋友。一个新的交际圈会带给你不同眼界和感受，叫你愈加乐观与自信。

　　积极交流交流：不要担忧与别人推荐你的历程。在交流中，你会发现不少人都曾有过相近的窘境，他们的经验与鼓励会带给你非常大有哪些用途。

　　3. 心里基本建设，重构自信心

　　积极的心态：保持好的心态，坚信自己可以走出阴影。每天给自己一些正脸的暗示，比如“我可以的”“我会愈加好的”。

　　自我认同：掌握自我毫无疑问，认可自己价值和收获。别因其他人的不正确而质疑自己，你值得被爱与尊重。

　　3、探索新爱，重启生活(第三步：暮色再生)

　　1. 调整情绪，来迎接新感情

　　忘记过去：在正式开始新感情前，大家需要彻底放手以往。这并非说你要忘记那段历程，反而是要了解从中汲取经验教训，随后坚定地向前走。

　　保持对外开放：别因一次失败就封闭式我们的内心门。保持包容的心态，遇到爱情依旧存在，你值得遇到更好的人。

　　2. 拓展途径，探寻适合爱人

　　线上交友：尝试用交友软件或相亲平台，扩宽交朋友方法。如此的平台可以叫你触碰到更多志趣相投的人，提高碰到适合另一半的机会。

　　线下推广活动：参加一些线下交友活动和聚会活动，与更多人沟通交流。这种场合能使你直观地知道另一方，更容易创建深厚感情。

　　3. 创建身心健康关联，珍惜身边人

　　渐渐知道：在和新爱人交往时，不要急于求成。渐渐知道另一方，观查他们言谈举止，保证大伙之间存在着扎实的感情的基础。

　　真诚交流交流：创建健康的生活协调机制，坦诚地表达看法和领会。同时，也要了解聆听另一方的声响，自觉维护这段感情。

　　珍惜目前：爱护和新爱人共处的每一刻，别纠结于以往的伤痛。珍惜当下，享有感情带来的美好与幸福。