情绪调节能力是指一个人在面对日常所遭遇见的各种情绪时，可以准时地调整我们的情绪状况，从而维持情绪稳定、心情愉悦。对于现代人来讲，情绪调节能力的重要程度不言而喻。因此，怎么样提高自我情绪调节能力，成为了一道需要面对的难点。下面从多个角度来剖析怎么样提高自我情绪调节能力。

怎么样提高自我情绪调节能力？

1、认识情绪

认识情绪是提高自我情绪调节能力的第一步。只有知道情绪的类型、产生缘由、表现形式，才可以更好地调节我们的情绪状况。在日常，大家可以通过书本、互联网、心理健康咨询等多种渠道来认识情绪常识，从而更好地认识我们的情绪。

2、调整思维方法

思维方法是影响情绪的要紧原因之一。假如大家一直把注意力放在负面情绪上，就会让自己感到沮丧、焦虑。因此，调整思维方法对提高自我情绪调节能力至关要紧。在日常，大家可以通过积极考虑、放松身心、改变生活方法等多种渠道来调整我们的思维方法，从而更好地调节我们的情绪。

3、增强自我认知能力

自我认知能力是指一个人对我们的认知程度。只有知道我们的性格、优点、缺点、价值观等，才可以更好地调节我们的情绪状况。在日常，大家可以通过自我检讨、沟通交流、情感表达等多种渠道来增强自我认知能力，从而更好地调节我们的情绪。

4、掌握情绪表达

情绪表达是指一个人把内心的情感表达出来的能力。只有掌握情绪表达，才可以更好地调节我们的情绪状况。在日常，大家可以通过写日记、说话、写信、听音乐等多种渠道来掌握情绪表达，从而更好地调节我们的情绪。

5、训练身体

训练身体是提高自我情绪调节能力的要紧办法之一。长期训练身体可以叫人感到愉悦、放松，从而减轻负面情绪。在日常，大家可以通过跑步、游泳、瑜伽等多种方法来训练身体，从而更好地调节我们的情绪。

综上所述，提高自我情绪调节能力需要从多个角度入手，包含认识情绪、调整思维方法、增强自我认知能力、掌握情绪表达和训练身体等多个方面。只有通过不断地努力和实践，才可以逐步提高自我情绪调节能力，从而让自己愈加健康、快乐、幸福。

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