面对失恋这件事，大家常常由于非常难同意自己爱的人爱上其他人，或者爱的人离开而感到痛苦，怎么样走出失恋的痛苦?有离别焦虑如何解决?今天 花镇记者与你探讨怎么样正确面对分手这件事儿。

1、怎么样正确面对 分手这件事?

1、不去攻击自己，也不去攻击他们。

大家生活的这个世界里是有对错的，这个社会会告诉大家好人什么样子，坏人是什么样子，但在感情世界里没对错，大家不要在感情的世界里去评判他们的感情。

感情世界里的所有事情都是两个人相互配合的结果，大家一旦有对错的话，就会比较容易埋怨自己。所以，大家看待感情的问题时，应该从因果的角度出发，而不是对错的角度，这个会叫人好受不少。

譬如，有时他们会离开你，是有一些缘由。你理解这个缘由之后，至少有个讲解。

大家比较容易去同意一个缘由，但人非常难同意的是失败、错误、背叛等等，这类带有负面标签的词汇，这类标签化的词汇比较容易和负面的情绪联系在一块。但当大家认识到，他们离开自己有他们是什么原因也有我们的缘由时，相对来讲会更容易原谅彼此。于是不会去攻击他们，如此也不会去攻击自己。

其实，就好似大家之前所说的“爱自己”一样。假如大家爱自己，又了解爱其他人，相信自己是值得被爱的，又会表达需要的话，大家就能做到不去攻击，由于，你已经全然努力了。

必须要告诉自己，大家已经全然努力了。假如这件事情发生了，这是上天给大家的一种历程，是大家需要要去面对的。

大家无需去攻击他们，由于他们是一个很好的出题人，在这中间大家要学到不少东西，大家需要成长。所以，也无需攻击自己，不然你会变得痛苦，你会变得有羞耻感，而你去攻击他们，其实与你攻击自己是一样的。

大家对其他人表达指责，其实都是在表达对自己无能的一种愤怒。

你去指责你的对象是怎么样坏，就像你告诉其他人，自己过去一样，由于对象是你一个人选的。所以，你到底是想对你说的朋友，自己过去吃过一个世界上非常不错吃的棒棒糖，还是想对你说朋友，自己?

你可以自己去想。

同时，你反复的告诉朋友，我们的话，你一个人也会非常难过的，由于屎并不美味，我没吃过，但我猜是不美味的。所以，这一步就是没攻击就没悔恨。

只有如此大家才能感恩这段感情，也会让这段感情给大家将来带来好的影响，由于真的影响大家的，是大家对事情的理解，不是事情本身。

大家感恩大家之前在一块的时光，你还是会感觉自己是值得被爱的，你还是会有勇气去面对下一段感情，但假如你更多的理解为他们的错误和背叛什么的，那你也没力量过好你将来的生活了。所以，放过他们也就放过了自己。

2、告诉自己，忘记不忘记都可以。

假如你真的想要走出来，不让失恋影响自己，不是反复的告诉自己我必须要忘了他们，其实用如此的方法是办不到的，由于人的大脑没方法同意负向的指令。就像我目前说，你不要想一个粉红色的大象，此时此刻的你必然会在想。

你告诉自己，我要忘记他，你越这么告诉自己，你越会去想他。当你告诉自己“我要忘记他”的时候，其实你还是在告诉大脑，我要记起他，所以，“我要忘记他”这个指令是没用的。

大家应该告诉大脑，我忘不忘记都可以。这才大概不在乎他，才大概真的对大家没影响。

由于忘不忘记都可以，你的大脑就会辨别到这个人是无关紧要的，大家大脑是会忘记自己觉得无关紧要的事情。心态动力学上也有一句话是这么说的，意识越想要忘，潜意识越拒绝。所以你越想忘记，潜意识就越忘不掉，那还不如告诉自己，忘不忘记都可以，反而对你的影响会愈加小。

3、回归我们的交际圈，回归到自己感觉安全的舒适圈里。

如此大家就能待在自己喜欢而又舒适的地方，有朋友的支持，感觉到温暖。大家要掌握去借助支持，越是这时越不要一个人待着，不要把自己一个人封闭起来，也可以和朋友一块出去走走，亲近一下大自然。

这时大家也要给朋友爱大家的机会，或许你由于谈恋爱已经离得远远的他们很长时间了，找回我们的舒适区吧。

4、离得远远的触发你情绪的信息，掌握断舍离。

譬如，电话、你们的聊天记录、你们的照片，与任何可以触发你情绪按钮的信息，暂时不去面对它们。由于你目前可能非常难控制我们的情绪，所以这时要防止触景生情，大家要离得远远的这个部分，等大家状况好点的时候，大家可以对这类影响自己情绪的物品做一些清理。

当然，我也不主张大伙在没做好心态筹备的状况下，去删除或者拉黑他们的微信或者其他的通信方法，大家需要做的是离别而不是隔离。

在接纳他们离开已成事实的状况下，去面对这个部分，而不是用拉黑他们的方法去和他们隔离，逼自己走出来，这总是会事与愿违，让自己愈加走不出来。

5、尽可能选择有益的方法做一些让自己感觉有收获感、价值且自己熟练的事情。

处置事情的方法分为“建设性”与“破坏性”，建议大伙尽可能选择有建设性的方法去面对。

建设性的方法，如跑步、听音乐、瑜伽等等;

自我破坏的方法，如，你不善于吸烟，喝酒，在 分手之后，你就疯狂地去吸烟喝酒，这是不倡导的。

分手后写情绪日记是个最好的方法。

第一可以抒发我们的情绪，由于情绪是不可控的，但文字是可控的，把情绪记录下来，情绪问题也就解决了大半了;

第二在做情绪日记的同时也可以发现是我们的情绪复原力是什么，即干什么事情可以帮助自己缓解情绪?

起到这种功能的事情大家可以多做，譬如发现下午情绪最好是由于跑步了，那大家可以多运动，让自己尽快走出失恋的阴影。

2、怎么样走出失恋的痛苦?有的问题不可以被解决只能去面对

【非常难同意自己爱的人爱其他人，或者自己爱的人离开自己】这件事情，我觉得是没方法被彻底解决的。而承认没办法解决问题的这种能力，是为了大家能更好地应付这个问题，或者说有一个最好的心态预期，大家也会好受不少。

心态学上说失恋，可以算是一个“创伤性事件”了。这种事情发生三个月内茶饭不思是非常正常的，半年都走不出来也是非常容易见到的，但大家总是都期望三天就能让自己走出来，这个是非常难的。（）

我觉得，这个世界上不少事情是没方法被解决的。譬如说，白发人送黑发人这件事，大家没办法解决，也没办法安慰;譬如说 分手，离别有时就像大家得的感冒一样，没方法被彻底治愈，由于你不可以说你得过一次感冒，就从来不会得感冒了。

不少事情大家只能去面对，只能携带创伤继续生活下去，有的创伤是没办法被疗愈，也没办法被改变，没办法被解决的。但人肯定是有携带创伤，携带伤痛生活下去的能力的，大家了解相对好的应付办法。

大家有时要改变一个认知。

大家不是要消灭世界上所有些“坏”，而是要在“坏”快发生的时候，了解如何能让坏好受一点?或者说，怎么才能用正确的、适合的方法，依旧继续携带“坏”生活下去。大家需要平衡好“好”与“坏”，不让它们打架。

面对这个世界上的“好”与“坏”，大家可以去接纳它们是一同存在的事实。

“坏”或许会带给大家一些生命中不一样的体验，如此的体验会提供给大家以后面对问题的勇气，由于“坏”总会教会大家不少，也可以让大家更好的成长。

大家遇见的每一个难点都是对大家的考验，去面对它们，会让自己变得更好。

历经生活的九九八十一难，大家可以成为大家我们的佛，但去逃避去抱怨，在悲伤的情绪中停滞不前，或许大家的生活就会变得昏暗无光。当大家遇见问题的时候，或许它是没方法被解决，但大家不可以回避，大家需要去面对它们。

这才是大家应该去做的事情，大家需要同意一个矛盾的自己，同意自己有的地方没办法做好，同意自己是不完美的，同意自己爱的人是会离开我们的。

大家并非要去解决这类问题，而是大家需要去面对这件事情，如此大家才可能更好的拥有适合的爱。

人都是好坏矛盾的结合体，当大家对某件事情抱有执念的时候，大家要问问自己，是不是是不太想同意坏的部分，然后尝试下是不是能同意“坏”这种可能性。

这就是常说的，无法改变的事情，就去允许，去同意。

所以，当离别发生，他们要离开大家的时候，大家要去同意这件事的发生，然后告诉他们，我与你在一块是幸福的，你是我在这个世界上过去吃过的一颗很好的糖，大家由于爱情在一块，又由于没爱情分开其实非常不错。你离开了，我会祝福你找到你喜欢的。你不可以和我在一块，只能说明大家并不适合，或者说你失去我，可能是你的损失，我依然会充满期待的探寻下一个合适我的人。

所以，当离别发生，他们要离开大家的时候，大家要去同意这件事的发生，然后告诉他们，我与你在一块是幸福的，你是我在这个世界上过去吃过的一颗很好的糖，大家由于爱情在一块，又由于没爱情分开其实非常不错。

你离开了，我会祝福你找到你喜欢的。你不可以和我在一块，只能说明大家并不适合，或者说你失去我，可能是你的损失，我依然会充满期待的探寻下一个合适我的人。

这种状况，是一种高级的爱我们的方法，全然的接纳自己，告诉自己所有刚刚好，过去的自己，目前的自己，将来的自己都是一个全然努力的状况，对过去不悔恨，对将来不焦虑，才能活在当下。

由于你前女友没看到我这篇文章，也会他看到了，但他非常难领会到我讲的，由于他爱上其他人或者离开你这件事，可能不是他的创伤事件，而是生活对非常难同意这种事的你提出的难点，而你认真地看到这里，就是解题的过程，就是正在往这种状况前进。

我爱你，但你是自由的。

你若是想要做一个温暖纯良的人，那样你要让自己维持着一个内在与外在都自由的状况，接纳自己是全然努力的状况，那你势必可以同意爱的人或许会上爱其他人，由于那是他的权利，他的自由。如此“失去”爱情，对你来讲是否感觉有的难做到?

那就在还爱的时候好好经营自己和爱情吧!下周我会继续和大伙推荐我对于恋爱观的一些考虑，帮助还没恋爱的或者身处感情中的你，适合地去收成爱情。