问：
和对象在一块一年了，期间基本天天都腻在一块，很宠她，然而不久前她却跟我提出了分手，分手后，我感觉整个世界仿佛都塌了，大哭了一场晚上失眠想她，第二天好似傀儡一般度过了一天的班，晚上接着失眠想她，第三天约了朋友出去散散心，心情好了不少，我以为我快走出来了，可到了夜里我又完全失去控制了快奔溃了，我该如何解决?
答：
你目前须知一件事：无论你是想要挽回前女友，还是说走出失恋，你目前都不合适去联系他们。
从你的角度来讲，你目前情绪十分激动，几乎崩溃，这时你去挽回另一半，我十分担忧你言语过激，行为上做出来吓到前女友的举动，如此不假思索的挽回只能让前女友想要逃离你;
以前任的角度来讲，刚和你分手，心中没负面印象是不可能的，而你偏偏在前女友对你有负面印象，最激动的时候把你最失去控制的一面展示给了前女友。
所以无论你将来的选择是什么，你都要记住：这时你非常重要的是平复情绪，而不是挽回他们，或者去联系他们。
下面给你介绍几个我效果最好的，也是最简单的稳定情绪的办法，等到你情绪稳定了之后，有哪些问题在慢慢考虑。
1.给我们的情绪找到一个发泄口
负面情绪宜疏不适合堵，你目前这么崩溃是由于你所有些负面情绪都是你自己在承担，而由于你这几天一直是一个人，所以你的情绪找不到适当的发泄处，所以只能不断地滋生发酵。
而在这个状况下，你必须要给自己找到一个情绪的发泄口，我有一些咨询对象都是在刚刚加我的时候特别痛苦，但和我通话一段时间之后，情绪稳定了不少。
你未必找我，也未必去找心理健康咨询师，但最起码要有一个你信赖的，可以倾听你的人，叫你把心中的负面情绪发泄出去。
假如你实在不想麻烦其他人，那就写信，写一封长信。把你的后悔，痛苦，悲伤的情绪全部写出来，但写完之后直接删除或者撕碎，绝对不可以给前女友发过去——由于在你激动情绪下的产物，只能叫你的前女友愈加没安全感。
写信本身就是一个耗时耗力且消耗情绪的过程，在这个过程当中你的情绪会不断地被消耗，直到你回归平静和正常。
2.找一个可以分散你注意力的场所和事物
我了解你也不想让自己这么痛苦，但在安静的家里，你自己是比较容易一瞬间陷入情绪沼泽走不出来的，当你沉浸其中的时候没任何事可以转移你的注意力。
所以建议你可以去网咖等嘈杂的环境，人声背景音乐声敲击键盘的声音此起彼伏，会叫你根本在那个环境里面无法去想事情，叫你一次次被迫从一个沉浸的状况当中解脱出来。
3.切断所有可能勾起回忆的“心锚”
假如你真的感觉你们两个不适合，虽然你非常思念前女友但你心底里了解你们不可能在一块的话，那样就果断的删除他们的联系方法和社交账号：我说的不是拉黑，拉黑是可以把这个人再加回来的;我说的是拉黑删除，删除之后，你控制不住去找他们的时候，你也无法了。
必要的时候，务必采取一些强硬的方法。
你要了解：即便你真的想要挽回，你不舍得，你也不可以这个样子去挽回他们，你目前非常重要的任务是回归正常。
4.刻意训练你对他们的感觉
分手之后不少人后悔和悲伤，是由于他们会觉得“前女友太好了”，所以当他们感觉自己失去了一个这么美好的人之后，他们会痛心疾首。
你可以努力去回忆他们相处当中的矛盾和不适合，并且记录下，逼着自己一次次的看。通过刻意训练你对你们感情矛盾的认识，来中和你不理性的思念和被你美化了的记忆。
你稍微好点了之后，大家再客观的作剖析，一次次的的重温和评估他们值不值得你继续挽回，是挽回还是分开。
5.探寻海量“替代品”
大家分手之后崩溃，一方面是上一段说的大家感觉“那个人特别好”，其次是由于大家感觉“我再也遇不到那样的人了”。我没叫你立刻去找，我只不过期望你去破除这个想法。
找一张白纸出来，左侧写他们有哪些好处，你能写多少写多少;右侧写有这类优点的，你认识的或者可以接触的异性，可能满足一两条，五六条，或者是全部......
这都不是重点，重点是我要你在这个过程中发现：前女友并不是不可替代。
当然，我没叫你立马去找那些右侧的异性，这对于他们来讲不公平。
我只不过期望，如此对比的行为，可以一次次破坏你心中那个被你“神化”了的前女友形象。
你不可以觉得你的前女友是一个永远的不可替代的神，当你的前女友在你眼里变成一个客观上是可以被替换的人的时候，你最起码可以做到没那样恐慌和懊悔。
以上，这类建议我不期望你只是看，我期望你都去认真的做一遍。
可能做的时候不会立刻见效，但如此的举动就像是生病时候吃的药一样：你尽管服药，无声无息你就好了。
耐着性子都做一遍，都历程一遍，你会日渐的缓和你的情绪，顺便正确认识你们的关系，与他们对你的意义。
假如你不想复合只不过单纯的痛苦和思念，那样你可以防止自己重蹈覆辙，防止自己由于情绪做出错误的选择;
假如你想复合，一个稳定的情绪客观的认识也能够帮助你后期的挽回工作。
不管你选择什么，切记：你目前重点的工作是稳定情绪，一个稳定的情绪，是你将来采取任何行动的根本支柱。
分手了如何走出来
