在当今社会中，注意力不集中已经成为孩子们的一大问题。父母在教育孩子们的时候，常常会被孩子们的注意力分散所困扰，然而，大家却极少关注到孩子们的饮食和运动习惯对于他们注意力集中能力的影响。因此，本文将从多个角度剖析怎么样通过饮食、运动等方面帮助孩子提升注意力集中能力。

怎么样通过饮食、运动等方面帮助孩子提升注意力集中能力？

1、均衡的饮食对于注意力集中至关要紧

好的饮食习惯可以帮助孩子维持身体健康，同时也能提升他们的注意力集中能力。以下是一些可以帮助孩子提升注意力的食物：

1. 水果：水果富含维生素和抗氧化物质，可以帮助孩子们改变认知功能和记忆力，提升注意力集中能力。

2. 坚果：像杏仁、腰果和核桃等坚果富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，可以帮助孩子们提升注意力和思维能力。

3. 鱼类：鱼类中富含omega-3脂肪酸，是人体没办法自行合成的必需脂肪酸之一。omega-3脂肪酸可以帮助孩子们提升注意力和记忆力。

2、运动可以帮助孩子提升注意力集中能力

1. 带孩子做户外运动：户外运动可以帮助孩子呼吸新鲜空气，促进血液循环，提升身体机能，从而提升注意力集中能力。

2. 带孩子做游戏：有趣的游戏可以帮助孩子们放松身心，缓解重压，提升注意力集中能力。

3. 带孩子做瑜伽：瑜伽可以帮助孩子提升身体灵活性和平衡能力，从而提升注意力集中能力。

3、维持规律的睡眠时间可以帮助孩子提升注意力集中能力

孩子的身体需要充足的睡眠时间才能维持好的状况。规律的睡眠时间可以帮助孩子们巩固记忆，提升注意力集中能力。

4、降低电子商品对孩子们的影响可以帮助提升注意力集中能力

电子商品可以分散孩子们的注意力，减少他们的注意力集中能力。因此，父母需要控制孩子们用电子商品的时间，渐渐降低他们对电子商品的依靠。

综上所述，好的饮食习惯、适合的运动、规律的睡眠时间与降低电子商品对孩子们的影响可以帮助孩子提升注意力集中能力，从而在学习和日常获得更好的成绩。

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