自责和愧疚是大家在生活中难免会遇见的情绪。有时，大家会由于自己做出的决定或某些行为而感到内疚，这种情绪或许会持续很久，让大家陷入深深的自责和愧疚当中。本文将从多个角度剖析这样的情况，并给出一些应付办法。

陷入深深的自责和愧疚当中

第一，自责和愧疚一般是由过去的行为导致的。譬如，大家可能对对某人说过的话感到后悔，或者由于做了某件事而感到内疚。在这样的情况下，大家可以试着原谅自己。毕竟，过去的事情已经发生了，大家没办法改变。大家应该承认自己做错了，并从中吸取经验教训。同时，也要认识到每一个人都会犯了错误，大家需要掌握宽容和同意我们的不完美。

第二，自责和愧疚还可能来自于别人的期望或评价。大家或许会感觉自己没达到别人的规范，或者让某些人失望了。这样的情况下，大家需要先问自己，这类期望和评价是不是真的要紧？大家需要知道自己真的想要的东西，并在这个基础上做出决定。假如大家不被别人的想法和评价所左右，就困难陷入自责和愧疚当中。

最后，自责和愧疚有时也会来自于大家对将来的担心。大家可能担忧过去的决定或行为会干扰将来，让大家失去某些机会或遭遇困难。在这样的情况下，大家需要停止忧虑，把精力放在目前。大家不应该让将来的担心阻挡大家前进，而是应该专注于解决目前的问题和达成我们的目的。

总之，自责和愧疚是大家在生活中难免会遇见的情绪，但大家可以通过原谅自己、不被别人的期望所左右、与专注于当下来应付这样的情况。只有掌握正确地处置这类情绪，大家才能更好地前进，更好地生活。

不懂自己或别人的心？想要进一步探索自我，打造愈加成熟的关系，可以做下文末的心理健康测试。平台现有近400个心理健康测试，按期上新，等你来测。假如内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的商品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理健康咨询师给予你支持和伴随。