告白是一件充满勇气和期待的事情，但当大家面对失败时，心中的失落和沮丧很难防止。怎么样发泄这类情绪，让自己重新振作起来呢？

1. 同意现实，不要逃避

当大家历程了一次告白失败后，比较容易陷入自我怀疑和否定的情绪中。但，逃避并不可以解决问题，只能让大家愈加消沉。因此，同意现实是第一步。

可以找一个安静的地方，静下心来考虑我们的感受，并告诉自己：这个人不喜欢我，并不是我没魔力或者价值。

2. 找人倾诉

在历程了一次告白失败后，大家需要有人倾听大家的心声。可以找一个好友或者亲密的家人聊聊天，把内心的情绪释放出来。

倾诉的过程中，不仅能够减轻重压，还能得到别人的支持和建议。同时也可以认识到自己并不孤单，身边总有人想关心和帮助大家。

3. 运动释放重压

运动是一种非常不错的发泄情绪的方法。可以选择自己喜欢的运动项目，譬如跑步、游泳、瑜伽等等。

在运动中，身领会分泌出多巴胺和内啡肽等物质，让大家感到愉悦和放松。同时也可以消耗掉身体里的负面情绪，让大家重新焕发精神。

4. 做自己喜欢的事情

当大家历程了一次告白失败后，或许会感觉自己失去了方向和目的。此时，可以找回自己喜欢的事情，并投入其中。

譬如看电影、听音乐、画画、写作等等。这类活动不只可以让大家忘记烦恼，还可以提升自我价值感和满足感。

5. 掌握正面考虑

告白失败并不是世界末日，相反，它也是生活中的一次历程和成长。因此，掌握正面考虑是尤为重要的。

可以告诉自己：这次失败并非我的错，只不过他们没选择我。同时也可以想一想，这次历程让自己学到了什么，与怎么样在下一次告白中做得更好。

当大家历程了一次告白失败后，不要过于消沉和自责。相反，应该积极探寻发泄情绪的方法，并从中汲取力量和成长。