考虑是一种很容易见到的心理状况，它会让大家感到焦虑、不安或重压。 以下是一些可以帮助你处置胡思乱想的办法：

1. 与别人交流。 与朋友、家人或治疗师交谈可以帮助你分担内心的负担并释放重压，同时从他们的角度获得不一样的建议和看法。

2. 仔细想想问题。 有时胡思乱想是由于大家没认真考虑问题，没找到解决问题的方法。 试着把问题分解成更小的部分，一个一个地解决。

3. 训练冥想或放松方法。 这类方法可以帮你放松身心，降低内心的干扰。 比如，你可以尝试天天花 10-15 分钟冥想或深呼吸。

4. 增加训练和身体活动。 运动可以帮助大家释放紧张和重压，让大家感到愈加轻松和快乐。 每周至少进行 3 次有氧运动，比如慢跑、游泳或骑自行车。

5. 足够的睡眠。 睡眠不足会使大家情绪不稳定，容易胡思乱想。 尽可能维持规律的作息时间，每晚睡 7-9 小时。

6. 寻求专业帮助。 假如你的胡思乱想正在影响你的平时生活和工作，最好寻求专业帮助，譬如咨询师或心理大夫。