1. 冷静下来

当你和女友发生争执时，第一要做的是冷静下来。情绪激动只能加剧矛盾，让问题变得愈加复杂。找一个安静的地方，深呼吸几次，让自己平静下来。

冷静下来后，回想一下争吵是什么原因。试着从他们的角度考虑问题，理解她的立场和感受。如此可以帮你更好地处置争执，并找到解决问题的办法。

2. 交流是重点

在冷静下来之后，与女友进行交流是解决问题的重点。坦诚地表达我们的看法和感受，同时也要倾听他们的建议。尽可能防止指责和攻击性的言辞，而是以理性和尊重为基础进行交流。

通过有效的交流，可以增进彼此之间的理解和信赖。一同探讨问题的根源，并探寻解决方法。记住，交流是双向的，不只要表达我们的想法，也要倾听他们的建议。

3. 探寻妥协

在争吵中，双方总是都有我们的立场和需要。为知道决问题，探寻妥协是必要的。妥协并不意味着舍弃我们的原则，而是在双方之间找到一个平衡点。

通过讨论和交流，尝试找到满足双方需要的解决方法。这可能需要一些让步和调整，但只有通过妥协才能达到双赢的局面。

4. 掌握道歉

当你发现自己在争吵中做错了或伤害了女友时，掌握道歉是尤为重要的。道歉不仅能够表达你的歉意，还可以缓解紧张氛围，并恢复彼此之间的关系。

在道歉时，要真诚地认识到我们的错误，并承担相应的责任。防止用掩饰、推卸责任或空洞的道歉。用真心实意的态度向女友道歉，并保证将来不再犯同样的错误。

5. 寻求第三方帮助

假如你们没办法自行解决争吵，可以考虑寻求第三方的帮忙。这可以是一个一同信赖的朋友、家人或者专业的咨询师。

第三方的介入可以提供客观的看法和建议，帮你们更好地理解问题，并找到解决方法。他们也可以提供一种中立的环境，让双方可以愈加开放地交流和表达。

6. 深思和改进

当争吵得到解决后，深思和改进是尤为重要的。回顾整个过程，考虑自己在争吵中的言行举止，与对问题的处置方法。

通过深思，你可以发现自己存在的不足之处，并努力改进。如此不只能够帮助防止类似的争吵第三发生，还可以提高自己在处置情感问题上的能力。

在单身狗和女友吵架时，冷静下来、交流、探寻妥协、掌握道歉、寻求第三方帮助与深思和改进都是解决问题的有效办法。通过这类努力，你可以维护和谐的恋爱关系，并一同成长。