拖延症是一个容易见到的问题，它会干扰大家的学习、工作和生活。有时，大家或许会意识到自己正在拖延，但却没办法控制我们的行为。在这篇文章中，大家将从多个角度剖析怎么样通过自我勉励克服拖延症。

怎么样通过自我勉励克服拖延症？

1.认识拖延症是什么原因

拖延症是什么原因可能是多方面的，譬如缺少动力、缺少信心、对任务困难程度的恐惧等等。知道我们的拖延症缘由是第一步，由于只有了解了问题的根源，才能更好地解决它。

2.拟定明确的目的和计划

当大家确定自己需要完成的任务时，大家应该拟定明确的目的和计划。这类目的和计划应该是具体、可行和有挑战性的。同时，大家要掌握将大任务分解成小任务，如此可以更容易地完成任务，并且可以激起大家的积极性。

3.打造自我勉励机制

打造自我勉励机制是克服拖延症的重点。大家可以通过给自己奖励来勉励自己，譬如完成任务后给自己一个小礼品，或者去做一些自己喜欢的事情。除此之外，大家还可以与朋友、家人或同事推荐我们的目的和计划，让他们为大家加油打气。

4.克服拖延症的方法

除去以上什么时间，还有一些方法可以帮助大家克服拖延症。第一，大家可以用番茄工作法，马上任务分为25分钟的时间块，然后休息5分钟。第二，大家可以尝试用“eat the frog”方案，马上最难的任务放在第一位完成。最后，大家可以用时间管理工具来帮助大家记录任务和时间，以便更好地管理大家的时间。

综上所述，克服拖延症需要从多个角度入手，包含认识缘由、拟定明确的目的和计划、打造自我勉励机制和运用一些方法。只有坚持不懈地实践这类办法，大家才能克服拖延症，提升工作效率和生活水平。

不懂自己或别人的心？想要进一步探索自我，打造愈加成熟的关系，可以做下文末的心理健康测试。平台现有近400个心理健康测试，按期上新，等你来测。假如内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的商品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理健康咨询师给予你支持和伴随。