怎么样克服社交恐惧症？

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可以尝试以下办法：

1.逐步暴露自己于社交场所，如参加聚会、社交活动等。

2.学习社交方法，如自我介绍、聆听、表达等。

3.探寻支持和帮助，如找朋友、亲人、心理大夫等。

4.加大自我一定和自信心，通过训练、自我考虑等方法提升自尊和自信。

5.通过认知行为疗法，改变我们的思维方法和行为模式。

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克服社交恐惧症需要逐步放松心理和身体，积极参与社交活动，并寻求专业帮助。可以通过深呼吸、肌肉松弛等方法放松身体；同时多参加社交活动，不要回避与人交往，渐渐适应社交环境；假如状况紧急，可以寻求心理大夫或咨询师的帮忙，进行认知行为疗法等治疗。

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1、要掌握战胜自己

世上无完人，每一个人都有缺点，大家不该无限夸大其他人的优点，也不应该随便扩大我们的缺点。其实你在其他人眼里也是非常不错的，只须大家积极地与其他人交往，那样你也是非常不错的成员之一。

2、不要害怕让其他人失望

大家不可能满足每一个人的愿望，所以只须大家尽力而为，就不必在意其他人的想法和怎么看了。只须大家不必怕失败，放开对自己过分的需要，过多地关心成功，成功就会渐渐来到你身边，拥抱你。

3、适合有的阿Q精神

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社交恐惧症真的非常难克服，确实想克服的话就要给自己鼓足勇气，多看书，扩充我们的常识容量，增加我们的社交机会。

假如常识面够广了，就能跟不一样的人群交流不一样的话题，如此慢慢的就会自信起来，克服社恐。

社交恐惧症，恐惧如何克服？

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遇见这种情况，你第一应该调整好我们的心情，放平好我们的心态，坚定信念，给自己鼓励和加油，告诉自己我可以行，然后多多的参加各种社交活动。放松自己，多交朋友，慢慢的时间长了，你就会发现我们的变化。

如何克服社交恐惧症？

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1.渐渐将自己暴露在社交场所中，并慢慢增加社交活动的频率和强度，让自己适应社交环境。

2.改变对社交场所的消极认知和焦虑情绪。可以通过自我对话或者与心理健康咨询师进行交流，找到社恐情绪背后是什么原因，并对其进行正面的认知和讲解。

3.寻求亲友的理解和鼓励，提升自信心和应付能力克服社交恐惧症。

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鼓励自己，勇敢面对。天天可以给自己加把劲，不否定自己，大声地鼓励自己，对自己说“我可以做到，我不害怕”。然后预想各种社交场所，在心里打好腹稿。一步步去训练，去尝试，可以从自己最信赖的人开始训练。记住不要逃避社交，逃避，不但解决不了问题，还可能加重我们的心理负担，要告诉自己勇敢地迈出那一步。

不要宅在家，走出去，多运动。一味地躲在家，只能让我们的内心愈加封闭，推开家门，走出去，掌握拥抱这个世界。多多运动，通过运动可以释放重压，舒展身心，在运动过程中，还可以察看其他人，开始社交。

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尝试参加社交活动：参加社交活动可以帮你熟知社交环境，并且可以增加你的自信心。

尝试自我暗示：自我暗示可以帮你改变你对社交活动的怎么看，从而改变你的社交恐惧症。

尝试认知行为疗法：认知行为疗法可以帮你改变你的思维模式，从而改变你的社交恐惧症。

尝试药物治疗：药物治疗可以帮你减轻社交恐惧症的症状，从而改变你的社交恐惧症。

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1、要掌握战胜自己

世上无完人，每一个人都有缺点，大家不该无限夸大其他人的优点，也不应该随便扩大我们的缺点。其实你在其他人眼里也是非常不错的，只须大家积极地与其他人交往，那样你也是非常不错的成员之一。

2、不要害怕让其他人失望

大家不可能满足每一个人的愿望，所以只须大家尽力而为，就不必在意其他人的想法和怎么看了。只须大家不必怕失败，放开对自己过分的需要，过多地关心成功，成功就会渐渐来到你身边，拥抱你。

如何克服社交恐惧症？

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步骤/方法

1.渐渐将自己暴露在社交场所中，并慢慢增加社交活动的频率和强度，让自己适应社交环境。

2.改变对社交场所的消极认知和焦虑情绪。可以通过自我对话或者与心理健康咨询师进行交流，找到社恐情绪背后是什么原因，并对其进行正面的认知和讲解。

3.寻求亲友的理解和鼓励，提升自信心和应付能力克服社交恐惧症。

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社交恐惧症一般都是不喜欢和人接触。拒绝社交活动，不是非常大的问题。这样的情况可以先从到影院看电影开始，然后参加一些自己不是主角的大型会议，合适了人多的环境之后再参加小型聚会。慢慢就好了。

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多参加一些社交活动，我家孩子就非常内向不太敢主动和同学玩，我让她报了话剧社团，老师会让大伙集团创作节目，大胆的表现自己

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社交恐惧症其实是一种心理感受。不少人与人交往时会感觉到心理紧张，心慌气短，从而影响了正常的交往和交流。所以，大家需要克服这种紧张恐惧的心理。

在社交前，大家可以先熟知一下他们的基本状况，喜好等等。在交往中，大家可以做到不卑不亢，从容淡定。平常多积累，慢慢就能克服社交恐惧症了。