如何克服脸红恐惧症
脸红恐惧症（blushing phobia）是一种社交恐惧症，这样的情况下，一个人在公共场所脸部会迅速变红，同时还会感到尴尬和不安。这种恐惧症常常影响个人的社交生活和人际互动。尽管脸红恐惧症或许会带来一些困扰，但它是可以被克服的。下面从多个角度介绍怎么样克服脸红恐惧症。
1. 处置症状
当你出现症状的时候，譬如脸变红，你可以采取以下手段来缓解症状：
- 慢慢地深呼吸，可以帮你放松身体，减轻焦虑症状；
- 分散注意力，把注意力集中在其他的地方，譬如找一个穿着漂亮的人看看，或者听一首歌；
- 对话题进行筹备，假如你了解你会在某个场所脸红，你可以提前筹备好一些话题，譬如你的兴趣喜好，旅游历程等等；
2. 寻求心理治疗
心理治疗可以帮助病人知道脸红恐惧症的病因，并且掌握怎么样控制这种情绪。在心理治疗中，病人可以通过跟心理治疗师的交谈来缓解症状。心理治疗师或许会用认知行为治疗（CBT）来帮助病人掌握怎么样控制我们的思维，揭示脸红恐惧症可以具体表现出哪种症状，然后通过如此的认知行为来控制我们的情绪。
3. 运动
运动可以有效缓解焦虑和抑郁症状，同时还可以提高免疫力和身体素质。运动并未必要进行高强度的训练，可以选择舒适的运动方法，譬如散步、瑜伽、单车、跑步等等。特别是在户外训练，可以获得更多的自然光线和新鲜空气，同时还可以赏析大自然的漂亮。
总的来讲，脸红恐惧症虽然比较棘手，但它是可以被克服的。对于有这种恐惧症的人来讲，重点是要掌握怎么样缓解我们的焦虑和症状，同时克服这种恐惧症也需要时间和耐心，正确认识自己是重点。期望本文可以帮助到患有脸红恐惧症的读者们。
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