工作中，情感管理不只关系到个人心理健康，也会干扰到团队的工作效率和整体环境。怎么样学会自我情感管理方法，提升工作效率呢？

学会自我情感管理方法，提升工作效率

1、认识我们的情绪状况

人的情绪状况是多种多样的，有时会由于工作重压、生活琐事等缘由而产生负面情绪，譬如焦虑、愤怒、沮丧等。学会我们的情绪状况，知道我们的情绪变化对工作的影响，是情感管理的第一步。

2、调节情绪的办法

针对不一样的情绪状况，可以使用不一样的调节办法。譬如，当遇见焦虑和紧张的状况时，可以通过深呼吸、放松肌肉等办法缓解紧张情绪；当遇见愤怒的状况时，可以使用“10秒钟冷静法”，让自己冷静下来再做决定；当遇见沮丧的状况时，可以适合放松，找到我们的兴趣喜好等，让我们的情绪得到宣泄和调节。

3、积极的心态

积极的心态是情感管理的要紧方面。工作中遇见困境和挑战时，要有积极的心态去面对，相信自己可以克服困难，不要随便舍弃。同时，要懂得感恩，感谢身边支持我们的人和事物，让我们的内心充满感激和正能量。

4、打造好的交流和协作关系

好的交流和协作关系是情感管理的要紧方面。与同事、上级、下属等打造好的交流和协作关系，可以让工作愈加顺畅和高效。要掌握倾听和理解其他人的看法，尊重其他人的建议和选择，做到真的的平等和公正。

总之，学会自我情感管理方法，提升工作效率不只需要个人的努力，也需要团队的支持和配合。只有维持好的心态、积极的情绪和好的交流和协作关系，才能让工作愈加顺畅、高效和快乐。

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