情绪失去控制是指在肯定情境下，个体没办法自我控制情绪的表现。情绪失去控制对于人的身心健康有非常大的影响，会对人的工作、学习和生活产生不利的影响。那样，怎么样应付情绪失去控制的状况呢？

怎么样应付情绪失去控制的状况？

1、认知调节

情绪失去控制是什么原因不少，大概是外面的刺激，也大概是内心的压抑。认知调节是指通过调整我们的认知方法来减轻情绪的负面影响。比如，当你遇见困境和挫折时，不要陷入消极的情绪中，而是要积极地探寻解决问题的方法。如此可以让大家更好地面对问题，减轻情绪的重压。

2、心理调节

情绪失去控制的时候，大家需要通过心理调节来缓解情绪。比如可以通过深呼吸、闭目养神、听音乐等方法来放松我们的情绪。除此之外，参加一些有意义的活动，如运动、旅游、和朋友聚会等，也是一种缓解情绪的有效方法。

3、社交调节

当你感到情绪失去控制的时候，可以和朋友、家人聊天，或者向他们寻求帮助和支持。如此可以叫你感到愈加舒适和放松，缓解情绪重压。除此之外，你还可以参加一些社交活动，如参加聚会、做志愿者等，来增强我们的社交能力，提高自信心。

4、寻求专业帮助

当你感到情绪失去控制的时候，可以寻求专业帮助，如心理健康咨询、心理治疗等。如此可以帮你更好地认识我们的情绪，找出问题的根源，从而更好地解决问题，减轻情绪的负面影响。

总之，情绪失去控制是一种容易见到的状况，大家可以通过认知调节、心理调节、社交调节和寻求专业帮助等方法来应付情绪失去控制的状况。如此可以帮助大家更好地掌控我们的情绪，提升生活的水平。

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